Schwierigkeit: mittel

​

Wichtig:

Die beiden unteren Personen sind in einer stabilen Bankposition. Die Knie sind senkrecht unter dem Becken und die Hände senkrecht unter den Schultern. Der Rücken muss gerade sein. Der Kopf ist in der Verlängerung des Rückens und so sollte der Blick gerade gegen unten gerichtet sein. Die beiden Personen sollten möglichst nahe beieinander sein.

​

Die dritte Person steht auf die hinteren Rücken der unteren Personen. Sie steht aufrecht mit gespanntem Körper. Die Arme zeigen gestreckt nach aussen.

​

Tipps:

Die obere Person sollte nicht auf den mittleren Rücken oder die Wirbelsäule der unteren Personen stehen.