Schwierigkeit: einfach

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Die unteren Personen sind in einer stabilen Bankposition. Die Knie sind senkrecht unter dem Becken und die Hände senkrecht unter den Schultern. Der Rücken muss gerade sein. Der Kopf ist in der Verlängerung des Rückens und so sollte der Blick gerade gegen unten gerichtet sein. Die drei unteren Personen sollten möglichst nahe beieinander sein.

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Die oberen Personen knien auf die unteren. Sie sind in einem Kniestand. Am besten setzt ihr zuerst die Hände auf und dann erst die Knie.

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Wichtiges:

Es darf kein Gewicht auf die Wirbelsäule oder den mittleren Rücken der unteren Personen gegeben werden.

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Hilfestellung:

Um den oberen Personen zu helfen kann man Ihnen die Hände reichen und sie so stabilisieren.