Schwierigkeit: einfach

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Die untere Person ist in einer Bankposition. Ihre Hände sind senkrecht unter den Schultern und die Knie senkrecht unter dem Becken. Die Bank wird dadurch stabil. Der Rücken sollte gerade sein, damit es eine Fläche gibt.

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Die obere Person steht aufrecht. Dafür ist genügend Körperspannung notwendig. Die Vorstellung, dass man von Kopf bis Fuss eine gerade Linie ist, kann dabei hilfreich sein. Die stehende Person kann ihre Arme gerade nach aussen strecken. So ist es einfacher, das Gleichgewicht zu halten.

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Wichtiges: Die obere Person darf nicht auf den mittleren Rücken der unteren Person stehen.

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Hilfestellung: Ein Helfer kann der oberen Person die Hände reichen und sie stabilisieren.

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