Handstand-Stützpyramide**

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Schwierigkeit: mittel

 

Die erste Person ist in einer stabilen Bankposition. Die Knie sind senkrecht unter dem Becken und die Hände senkrecht unter den Schultern. Der Rücken muss gerade sein. Der Kopf ist in der Verlängerung des Rückens und so sollte der Blick gerade gegen unten gerichtet sein. Die drei unteren Personen sollten möglichst nahe beieinander sein.

Die zweite Person ist in einer Stützposition. Ihre Schultern sind senkrecht über den Händen. Der Rumpf ist gespannt und nicht durchhängend.

Die dritte Person hält die vierte im Handstand und hat die Beine der zweiten auf ihren Schultern. Sie braucht also einen stabilen Stand

Die vierte Person ist in einem Handstand. Ihre Arme sind gestreckt. Die Schultern sind direkt über den Händen. Der Körper bildet eine Linie.

Wichtiges:

Alle Personen sollten in ihrer Position stabil sein. Die Schulter müssen über den Händen sein und die Arme gestreckt.

Versucht zuerst zu dritt die Figur «Liegestützpyramide».

Hilfestellung:

Am besten hilft man der zweiten und vierten Person an ihre Position zu kommen. Dann sollte die Figur stabil stehen können.

Weitere Varianten:

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Liegestützpyramide **

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Pyramide mit Handstand ***